º¸µðºôµù ¿ë¾î
º¸µðºôµù ù°ÉÀ½
±ÙÀ° ÇØºÎµµ
Ãʺ¸ÀÚ ¿îµ¿¹æ¹ý
¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥(±âº»)
»óü Æ®·¹ÀÌ´×
°¡½¿¿îµ¿
¾î±ú¿îµ¿
À­ÆÈ µÚ - »ïµÎ±Ù ¿îµ¿
µî / Ç㸮 ¿îµ¿
À­ÆÈ ¾Õ - À̵α٠¿îµ¿
¾Æ·§ ÆÈ - Àü¿Ï±Ù ¿îµ¿
º¹ºÎ¿îµ¿
ÇÏü Æ®·¹ÀÌ´×
Çã¹÷Áö ¾Õ ¿îµ¿
Çã¹÷Áö µÚ ¿îµ¿
Á¾¾Æ¸® ¿îµ¿
8ÁÖ, ±âÃÊ ÇÁ·Î±×·¥
4ÁÖ, ½´ÆÛ¼¼Æ®
1±â : ±âÃÊ ´ÙÁö±â
2±â : ±ÙÀ° Å©°Ô Ű¿ì±â
3±â : ±ÙÀ° Çâ»óÇϱâ
4±â : ¿Ïº®ÇÑ ¸ö ¸¸µé±â
ÁÖ±â°èȹÀ» À§ÇÑ ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[ÃʱÞ]±ÙÀ°È¥µ¿ ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[ÃʱÞ]Á¡ÁøÀû°úºÎÇÏÈÆ·Ã¿øÄ¢
[Áß±Þ]»çÀÌŬ ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[Áß±Þ]ºÐÇÒ¹æ½Ä ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[Áß±Þ]ÀüüÀûÀÎ ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[°í±Þ]ÀÌÁߺÐÇÒ ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[°í±Þ]»ïÁߺÐÇÒ ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[°í±Þ]ÀýÃæ ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[°í±Þ]º»´ÉÀû ÈÆ·Ã¿øÄ¢
ÈÆ·Ã¹è¿­À» À§ÇÑ ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[ÃʱÞ]¼¼Æ®¹æ½Ä ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[Áß±Þ]½´ÆÛ¼¼Æ® ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[Áß±Þ]ÄÄÆÄ¿îµå¼¼Æ®ÈƷÿøÄ¢
[Áß±Þ]¿ì¼±±ÙÀ° ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[Áß±Þ]ÇǶó¹Ìµå ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[°í±Þ]Æ®¶óÀ̼¼Æ® ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[°í±Þ]ÀÚÀÌ¾ðÆ®¼¼Æ®ÈƷÿøÄ¢
[°í±Þ]¾ù°¥¸² ¼¼Æ® ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[°í±Þ]È޽İúÁß´Ü ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[°í±Þ]¼±ÇÇ·Î ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[°í±Þ]µð¼¾µù¼¼Æ® ÈÆ·Ã¿øÄ¢
ÈÆ·Ã¼öÇàÀ» À§ÇÑ ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[ÃʱÞ]°í¸³ ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[°í±Þ]¾çÁú ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[°í±Þ]¼ÓÀÓ¼ö ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[°í±Þ]¿¬¼Ó±äÀå ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[°í±Þ]°­Á¦-¹Ýº¹ ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[°í±Þ]Ç÷¯½Ì ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[°í±Þ]¹ø ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[°í±Þ]ºÎºÐ¹Ýº¹ ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[°í±Þ]¿ªÁß·® ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[°í±Þ]ÃÖ°í¼öÃà ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[°í±Þ]¼Óµµ ÈÆ·Ã¿øÄ¢
[°í±Þ]¾ÆÀ̼ÒÅÙ¼Ç ÈÆ·Ã¿øÄ¢
±¹Á¦´ëȸ
¿Ü±¹ º¸µðºô´õ
±¹³» º¸µðºô´õ
 

ÇöÀçÀ§Ä¡ : Home > Training > [ƯÁý] ¸ÓÇÇÀÇ ¿ïÆ®¶óÇÁ·Î±×·¥

ÃàÇÏÇÕ´Ï´Ù!!  ¿©·¯ºÐÀº "¸ÓÇÇÀÇ ¿ïÆ®¶óÇÁ·Î±×·¥" ÀÇ Á¦4±âÀÎ ¸¶Áö¸· ´Ü°è¿¡ µµ´ÞÇß½À´Ï´Ù.

¿©·¯ºÐÀÌ ÇÁ·Î±×·¥À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î µû¶óÇß´Ù¸é ´ç½ÅÀÇ ¸öÀº 9°³¿ù Àüº¸´Ù ½ÇÁúÀûÀ¸·Î ´õ ¸¹Àº ±ÙÀ°°ú ¼±¸íµµ¸¦ ¾ò¾úÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ¸¶Áö¸· ½Ã±â´Â ´ç½ÅÀÇ ¸ö¿¡¼­ ºÒ¼ø¹°À» Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥ ÁßÁ¡À» µÓ´Ï´Ù. À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» °­È­ÇÏ¿© üÁö¹æÀ» ´õ ¸¹ÀÌ Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. À¯»ê¼Ò¿îµ¿¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ³¯¿¡´Â ¸¶À½³õ°í ¾ß¿Ü·Î ³ª°¡¼­ ¿îµ¿ÀåÀÇ °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇϰųª ¾ð´öÀ» ´Þ¸®°Å³ª »ê¾ÇÀÚÀü°Åµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¾ÆÁ÷ ´õ Å« ¸Å½º¸¦ ¿øÇÑ´Ù¸é À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÃÖ´ë½É¹Ú¼öÀÇ 60%·Î 1ÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø 30ºÐ Á¤µµ·Î ÁÙÀÌ¸é µË´Ï´Ù.







¿ù

È­

¼ö

¸ñ

±Ý

Åä

ÀÏ

¾î±ú

º¹ºÎ, À¯»ê¼Ò¿îµ¿

µî, ´Ù¸®

°¡½¿

´Ù¸®

»ïµÎ,À̵Î

ÈÞ½Ä

 

¿îµ¿¸í

¼¼Æ®

¹Ýº¹¼ö

Áß·®

¿ù

¾î±ú

¸Ó½Å ÇÁ·¹½º

2

12

 

¹Ùº§ ÇÁ·±Æ® ·¹ÀÌÁî (ÃÖ¼ÒÁß·®)

2

12

 

¿ø-¾Ï ÄÉÀÌºí »çÀÌµå ·¹ÀÌÁî

2

12

 

¹Ùº§ ½¬·¯±×

3

12

 

À¯»ê¼Ò
¿îµ¿

°íÁ¤»çÀÌŬ¿¡¼­ 30~45ºÐ

 

È­

¡Ø À¯»ê¼Ò¿îµ¿ : º¹ºÎ¿îµ¿À» ÇÑ ÈÄ¿¡ À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº 30~45ºÐ.

¼ö

µî

¸Ó½Å ·Î¿ì

3

12

 

½ÃƼµå ÄÉÀÌºí ·Î¿ì

2

12

 

¸®¹ö½º-±×¸³ Ç®-´Ù¿î(¼ÕÀ» ¹Ý´ë·Î)

2

12

 

¸®¾î µ¨ÅäÀÌµå ¸Ó½Å

3

12

 

´Ù¸®

½ÃƼµå Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî

2

12

 

½ºÅĵù Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî

2

12

 

À¯»ê¼Ò
¿îµ¿

°íÁ¤ »çÀÌŬ¿¡¼­ 30~45ºÐ

 

¸ñ

°¡½¿

¸Ó½Å º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º

3

12

 

ÀÎŬ¶óÀÎ ´ýº§ ÇöóÀÌ

2

12

 

µðŬ¶óÀÎ º¥Ä¡ ¸Ó½Å

1-2

12

 

À¯»ê¼Ò
¿îµ¿

30ºÐ (°è´Ü ¿À¸£±â³ª ¾ß¿Ü¿¡¼­ ´Þ¸®±â, Àü·ÂÁúÁÖ, °È±â µî)

 

±Ý

´Ù¸®

½ºÄõÆ®

3

12

 

´ýº§ ·±Áö

2

12

 

½Ì±Û-·¹±× ÀͽºÅÙ¼Ç (±³´ë·Î)

2

12

 

½ÃƼµå ·¹±× ÄÃ

1

12

 

¾î´ö¼Ç ¸Ó½Å (´Ù¸®¿À¹Ç¸®±â)

1

12

 

¾Û´ö¼Ç ¸Ó½Å (´Ù¸®¹ú¸®±â)

1

12

 

Åä

ÆÈ
(»ïµÎ)

Å©·Î½º-±×¸³ º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º

2

12

 

´ýº§ ÇÁ·»Ä¡ ÇÁ·¹½º

3

12

 

ÆÈ
(À̵Î)

¸Ó½Å ÄÃ

1

12

 

½Ì±Û-¾Ï ´ýº§ ÇÁ¸®ÃÄ ÄÃ

1

12

 

E-Z¹Ù ÄÃ

2

12

 

À¯»ê¼Ò
¿îµ¿

Æ®·¹µå¹Ð 30ºÐ

 

ÀÏ

ÈÞ½Ä






¿ù

È­

¼ö

¸ñ

±Ý

Åä

ÀÏ

¾î±ú

º¹ºÎ, À¯»ê¼Ò¿îµ¿

µî, ´Ù¸®

°¡½¿

´Ù¸®

»ïµÎ,À̵Î

ÈÞ½Ä

 

¿îµ¿¸í

¼¼Æ®

¹Ýº¹¼ö

Áß·®

¿ù

¾î±ú

¸Ó½Å ÇÁ·¹½º

2

10

 

¹Ùº§ ÇÁ·±Æ® ·¹ÀÌÁî (ÃÖ¼ÒÁß·®)

2

10

 

¿ø-¾Ï ÄÉÀÌºí »çÀÌµå ·¹ÀÌÁî

2

10

 

¹Ùº§ ½¬·¯±×

3

10

 

À¯»ê¼Ò
¿îµ¿

°íÁ¤»çÀÌŬ¿¡¼­ 30~45ºÐ

 

È­

¡Ø À¯»ê¼Ò¿îµ¿ : º¹ºÎ¿îµ¿À» ÇÑ ÈÄ¿¡ À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº 30~45ºÐ.

¼ö

µî

¸Ó½Å ·Î¿ì

3

10

 

½ÃƼµå ÄÉÀÌºí ·Î¿ì

2

10

 

¸®¹ö½º-±×¸³ Ç®-´Ù¿î(¼ÕÀ» ¹Ý´ë·Î)

2

10

 

¸®¾ó µ¨ÅäÀÌµå ¸Ó½Å

3

10

 

´Ù¸®

½ÃƼµå Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî

2

10

 

½ºÅĵù Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî

2

10

 

À¯»ê¼Ò
¿îµ¿

°íÁ¤ »çÀÌŬ¿¡¼­ 30~45ºÐ

 

¸ñ

°¡½¿

¸Ó½Å º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º

3

10

 

ÀÎŬ¶óÀÎ ´ýº§ ÇöóÀÌ

2

10

 

µðŬ¶óÀÎ º¥Ä¡ ¸Ó½Å

1-2

10

 

À¯»ê¼Ò
¿îµ¿

30ºÐ (°è´Ü ¿À¸£±â³ª ¾ß¿Ü¿¡¼­ ´Þ¸®±â, Àü·ÂÁúÁÖ, °È±â µî)

 

±Ý

´Ù¸®

½ºÄõÆ®

3

10

 

´ýº§ ·±Áö

2

10

 

½Ì±Û-·¹±× ÀͽºÅÙ¼Ç (±³´ë·Î)

2

10

 

½ÃƼµå ·¹±× ÄÃ

1

10

 

¾î´ö¼Ç ¸Ó½Å (´Ù¸®¿À¹Ç¸®±â)

1

10

 

¾Û´ö¼Ç ¸Ó½Å (´Ù¸®¹ú¸®±â)

1

10

 

Åä

ÆÈ
(»ïµÎ)

Å©·Î½º-±×¸³ º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º

2

10

 

´ýº§ ÇÁ·»Ä¡ ÇÁ·¹½º

3

10

 

ÆÈ
(À̵Î)

¸Ó½Å ÄÃ

1

10

 

½Ì±Û-¾Ï ´ýº§ ÇÁ¸®ÃÄ ÄÃ

1

10

 

E-Z¹Ù ÄÃ

2

10

 

À¯»ê¼Ò
¿îµ¿

Æ®·¹µå¹Ð 30ºÐ

 

ÀÏ

ÈÞ½Ä






¿ù

È­

¼ö

¸ñ

±Ý

Åä

ÀÏ

¾î±ú

º¹ºÎ, À¯»ê¼Ò¿îµ¿

µî, ´Ù¸®

°¡½¿

´Ù¸®

»ïµÎ,À̵Î

ÈÞ½Ä

 

¿îµ¿¸í

¼¼Æ®

¹Ýº¹¼ö

Áß·®

¿ù

¾î±ú

¸Ó½Å ÇÁ·¹½º

2

8

 

¹Ùº§ ÇÁ·±Æ® ·¹ÀÌÁî (ÃÖ¼ÒÁß·®)

2

8

 

¿ø-¾Ï ÄÉÀÌºí »çÀÌµå ·¹ÀÌÁî

2

8

 

¹Ùº§ ½¬·¯±×

3

8

 

À¯»ê¼Ò
¿îµ¿

°íÁ¤»çÀÌŬ¿¡¼­ 30~45ºÐ

 

È­

¡Ø À¯»ê¼Ò¿îµ¿ : º¹ºÎ¿îµ¿À» ÇÑ ÈÄ¿¡ À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº 30~45ºÐ.

¼ö

µî

¸Ó½Å ·Î¿ì

3

8

 

½ÃƼµå ÄÉÀÌºí ·Î¿ì

2

8

 

¸®¹ö½º-±×¸³ Ç®-´Ù¿î(¼ÕÀ» ¹Ý´ë·Î)

2

8

 

¸®¾ó µ¨ÅäÀÌµå ¸Ó½Å

3

8

 

´Ù¸®

½ÃƼµå Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî

2

8

 

½ºÅĵù Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî

2

8

 

À¯»ê¼Ò
¿îµ¿

°íÁ¤ »çÀÌŬ¿¡¼­ 30~45ºÐ

 

¸ñ

°¡½¿

¸Ó½Å º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º

3

8

 

ÀÎŬ¶óÀÎ ´ýº§ ÇöóÀÌ

2

8

 

µðŬ¶óÀÎ º¥Ä¡ ¸Ó½Å

1-2

8

 

À¯»ê¼Ò
¿îµ¿

30ºÐ (°è´Ü ¿À¸£±â³ª ¾ß¿Ü¿¡¼­ ´Þ¸®±â, Àü·ÂÁúÁÖ, °È±â µî)

 

±Ý

´Ù¸®

½ºÄõÆ®

3

8

 

´ýº§ ·±Áö

2

8

 

½Ì±Û-·¹±× ÀͽºÅÙ¼Ç (±³´ë·Î)

2

8

 

½ÃƼµå ·¹±× ÄÃ

1

8

 

¾î´ö¼Ç ¸Ó½Å (´Ù¸®¿À¹Ç¸®±â)

1

8

 

¾Û´ö¼Ç ¸Ó½Å (´Ù¸®¹ú¸®±â)

1

8

 

Åä

ÆÈ
(»ïµÎ)

Å©·Î½º-±×¸³ º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º

2

8

 

´ýº§ ÇÁ·»Ä¡ ÇÁ·¹½º

3

8

 

ÆÈ
(À̵Î)

¸Ó½Å ÄÃ

1

8

 

½Ì±Û-¾Ï ´ýº§ ÇÁ¸®ÃÄ ÄÃ

1

8

 

E-Z¹Ù ÄÃ

2

8

 

À¯»ê¼Ò
¿îµ¿

Æ®·¹µå¹Ð 30ºÐ

 

ÀÏ

ÈÞ½Ä

 

 

  ÀÌ¿ë¾à°ü °³ÀÎÁ¤º¸Ã³¸®¹æÄ§ À̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ Contact Us º­·è½ÃÀ塤Ŭ·´¸Å¸Å ÀÌ¿ë¾È³»