|
|
[·Î´ÏÄݸÕ]¹Ùº§ Äà |
|
[ƼÅõ½º]¼ñ´õ ¸Ó½Å ÇÁ·¹½º |
|
[¸® ¶óºê¶ó´Ù]ÀÎŬ¶óÀÎ ·¹ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî |
|
[·ç Æä¸®³ë]¼ñ´õ ÇÁ·¹½º |
|
[·ç Æä¸®³ë]ÀÎŬ¶óÀÎ º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º |
|
[·ç Æä¸®³ë]¹Ùº§ Äà |
|
|
|
| |
| TODAY °ü½ÉÁýÁß Æ®·¹ÀÌ´× |
 |
|
¶óÀ× Æ®¶óÀ̼Á½º ÀͽºÅÙ¼Ç
Lying Triceps Exetensions
|
ÀÎŬ¶óÀÎ º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º
Incline Bench Press
|
¹Ùº§ ½Ã·¯±×
Barbell Shrug
|
µö½º
Dips
|
|
|
| |
|
|
| ÄÚ¾îÁü(Core Gym)ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´× ¼¾ÅÍ |
|
|
|
|
|
|
| º£½ºÆ®¹Ùµð ÆÛ½º³ÎÆ®·¹ÀÌ´× ½ºÆ©µð¿À |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
³ëºíÈÖÆ®´Ï½º |
|
¾ËÆÄÈÖÆ®´Ï½º¼¾ÅÍ |
|
Á¤±ÛÁüÈÖÆ®´Ï½º |
|
ÀÌÁ÷À» ÁغñÇÏ´Â ÆÛ½º³ÎÆ®·¹À̳ÊÀÔ´Ï´Ù. |
|
¸ÚÁø ÇコƮ·¹À̳Ê^^ |
|
À̷¼ÀÔ´Ï´Ù. |
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
| |